不潔だと体調を崩す!?

ちょっと前の話になりますが、体調が悪く不眠症になりました。

 

 

原因は里帰りです。1ヶ月していたのですが、帰ってみるともともと住んでいた家の水道が止められていて、父が建てた新しい家に来るよう言われました。

 

 

父は一人暮らしで、私はその家にあまり入ったことがなかったのですが、ものすごく汚かったです…

 

 

家じゅうホコリだらけ、おふろはカビだらけ、トイレは便器が汚れて黒くなり、水周りもドロドロでした。

 

 

気分が悪くなり、すぐ掃除しましたが、とれないレベルの汚れも多く完全にはキレイになりませんでした。

 

 

1日目からほとんど寝れず、ずっと寝れて3、4時間という程度でした。だいぶキレイになってもまだ落ち着かず、かかりつけの病院で睡眠薬をもらいましたがあまり効きませんでした。

 

 

毎日クマができて、お肌が荒れてしまい、夕方になると眠くて目がまわるようになりました。

 

 

さらに父は賞味期限を気にしない人で、私が食事を作ることが多かったのですが、出してくれるものを食べて2回お腹を壊しました。

 

 

結構きつかったですが、家がだいぶキレイにはなってよかったです。
自分の家に帰ると毎日またぐっすり寝れるようになりました。

 

 

好きなものを食べ過ぎてしまうこと

朝は主人と一緒にコーヒーを飲んでいます。

 

 

そして仕事に行かない時はまた昼にもコーヒーを飲むことがあります。体調が思わしくない時には頭痛を起こしてしまうことがあります。

 

 

原因はきっとカフェインなのではないかと感じています。

 

おかずやご飯なども残るのが苦手なのでいつもギリギリで作っています。

 

 

ですがその時によって家族が残したりすると自分で食べてしまうことがあります。

 

 

あっさりしたものだったら良いですが、脂っこいものだと次の日にも何となく体が重たいと感じることがあります。

 

 

この頃は主人が朝早くに仕事に行くことがあるので一緒に起きて行動するので夕方になると体が思うように動かない時があります。

 

 

寝不足が続くと何となくだるいというのが続くような気がします。

 

そして日頃の疲れを取ろうと思って横になったら寝てしまって寝すぎてしまうことが多々あります。

 

 

15分の仮眠というのか昼寝みたいな感じだとそれほど体に負担がかからないと聞いたことがあります。

 

 

体調が悪い理由

ここ最近、体調が優れない一番の理由は、不規則な生活だと思います。

 

 

熱があるわけではないけれど、体が重く何事にもやる気がおきないという状態です。

 

 

日々の忙しさにのまれ、きちんとした体調管理が出来ていません。

 

 

例えば、深夜まで作業をしていて、十分な睡眠時間が確保できないまま朝になると出勤します。

 

 

これにより、朝食を摂る時間はもちろんなく、起床しているようでしていないような眠気とだるさでいっぱいです。

 

 

もし、少しでも早い時間に就寝できていれば睡眠時間が十分に確保され前日の疲れを解消した上で翌日を迎えることができます。

 

 

また、食事を摂取する時間が不規則なのも体調悪化につながっていると思います。

 

 

三食摂れる日は少なく、食事内容も栄養バランスより好みを優先しています。

 

 

三食摂取できたとしても夕食が深夜になってしまったり、簡単なもので済ませてしまったりしています。

 

 

自炊をきちんとして、調理工程が見える安全で栄養があるものを口にしなければ体調は整いません。

 

 

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